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美国推荐9种食品抗流感

2019/05/14 来源:虹口信息港

导读

新型流感来了,如何通过饮食来提高免疫力、阔别流感?美国MSNBC向大家推荐了9种食品。酸奶——益生菌保护肠道酸奶中含有益生菌,可保护

新型流感来了,如何通过饮食来提高免疫力、阔别流感?美国MSNBC向大家推荐了9种食品。

酸奶——益生菌保护肠道

酸奶中含有益生菌,可保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以增进血液中白细胞的生长。

鸡汤——美味的感冒药

鸡肉在烹饪进程中释放出来的半胱氨酸,与医治支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常类似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,由于它与咳嗽药的成份很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可以让效果更显著。

牛肉——补锌增强免疫力

锌在饮食中非常重要,它可以促进白细胞的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物资。即便是轻微缺锌,也会增加患感染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,适当进补牛肉对免疫系统有益,可预防流感。

蘑菇——增加白细胞抗感染

久长以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食品。理由是:吃蘑菇可以增进白细胞的产生和活动,让它们更能抗感染。

鱼和贝类——补硒防病毒

研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清算体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。深海鱼中的欧米伽⑶能够帮助血液产生大量抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

茶——抗细菌防流感

研究发现,连续两周每天喝5杯茶(红茶、绿茶都可)的人,其体内会产生大量抗病毒干扰素,可以有效帮助人体抵抗流感,同时,还可以减轻食品中毒、伤口感染、脚气,乃至是肺结核和疟疾的症状。

大蒜——大蒜素抗感染和细菌

实验结果表明,食用大蒜可以让感冒产生概率下降2/3。常常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的概率也会大大下落。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入1些大蒜末。

燕麦和大麦——抗细菌抗氧化

燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这类纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

红薯——增强皮肤抵抗力

皮肤是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第1道屏障。维生素A对皮肤组织有重要作用。而补充维生素A的办法就是从食品中获得β胡萝卜素,红薯是获得这类营养的快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

另外,红枣、胡萝卜汁加蜂蜜、菊花茶、菊花粥、银耳粥,对预防病毒性呼吸道感染都有1定作用,常吃可提高机体免疫力。

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