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练瑜伽有坏处吗

2018-11-01 11:04:59

练瑜伽有坏处吗

练瑜伽有坏处吗 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 练瑜伽有坏处吗 练瑜伽有坏处吗 Posted on 2015年3月21日 by stanper in 健康养生 瑜伽运动看似温和无害,好处多多,但其实,像其他所有运动一样,瑜伽也有可能给你的身体带来伤害。瑜伽风行全球,各种媒体都大肆鼓吹,瑜伽不但能够锻炼身体,还能够抚慰心灵,似乎是有百利而无一害的万能运动。然而,《纽约时报》的撰稿者William J. Broad在梳理瑜伽风行全球几十年以来的相关资料,走访了多位瑜伽老师后,发现瑜伽可能带来长期的运动伤害、颈椎病,甚至引起脑卒中。瑜伽伤害瑜伽导致脑卒中 1972年,牛津大学一位着名的脑神经学家发现,一些瑜伽姿势可能让年轻健康的人发生脑卒中的几率增加。大脑受损不仅仅因为直接创伤,也可能因为过分拉伸颈部,而不少瑜伽姿势都要求尽量拉伸颈部。一般人可以让颈部逆时针转动75°,顺时针转动40°,向两侧弯曲45°,与水平面呈50°地旋转,但瑜伽练习者常常需要把颈部拉伸到更大的角度,甚至可轻而易举地让颈部转动90°。例如,“眼镜蛇式”要求练习者头部尽量向后仰,而“肩倒立”要求下巴紧贴胸口,颈部弯曲呈直角。长期如此可能造成脊椎动脉受伤,导致血栓形成、血管肿胀和收缩,并终引发脑卒中。胸廓出口综合征 瑜伽的“头倒立”姿势要求练习者头顶地,全身重量都压在头部,长期练习有可能造成胸廓出口综合征。常常倒立让患者肩颈部的神经长期受到挤压,手臂和手部因此感到麻痹或者异常。一些患有胸廓出口综合征的瑜伽练习者在停止练习“头倒立”后,症状便立即减轻,并逐渐消失。除了手臂麻痹,瑜伽中的倒立姿势还会造成颈椎炎、视膜破裂。一些医生建议瑜伽教室停止“头倒立”的练习,以免造成不可逆转的运动伤害。不堪承受的瑜伽之重2009年,美国哥伦比亚大学针对全球瑜伽教练做了一次调查,问他们所见过的严重的瑜伽伤害是什么。结果显示,多的伤害集中在腰部,而肩部、膝盖和颈部也受到了较多的伤害。值得注意的是,并非那些“修为”不够的瑜伽初学者才会受伤,许多瑜伽教练也深受伤痛的困扰。纽约着名的瑜伽教练Glenn Black从业40年,患有脊椎狭窄。瑜伽练习让他的脊椎孔变窄,神经受到压迫,并长期感到背部僵硬、疼痛。在Black忍受20多年后,外科手术医生警告他,再不手术可能将面临瘫痪。手术后,Black需要避免腰部受到过多压力,而且身体的活动范围也无法恢复到从前。不要过分追求难度在瑜伽的发源地印度,人们习惯了每天盘腿而坐;练瑜伽时的五点注意不妨参考一下,而现代都市人长时间坐办公椅,身体缺乏柔韧性,就算要长时间盘腿而坐都十分困难,稍具难度的瑜伽姿势就有可能让他们受伤。瑜伽不是康复训练不少人因激烈运动受伤后转而练习瑜伽,并相信这种静态的运动能够帮助自己更快康复。但实际上,当身体的重量都集中在某个部位或者关节时,可能加重旧伤或者造成新伤。瑜伽更适合身体健康,没有伤痛的人。懂得适可而止练习瑜伽的确可以降低血压、放松精神,甚至让夫妻间的性生活变得更加和谐,但是它并不是万能的。在美国,每年因为瑜伽受伤入院的人在成倍增加,还有更多的瑜伽练习者默默忍受伤痛,以为疼痛是练习起到了效果的证明。如果你在练习瑜伽,不要忽略身体任何的不适。瑜伽造成的伤害可能并不会立即出现,有时甚至会延迟一个晚上,千万别因此忽略了运动伤害。瑜伽足下垂(Yoga Foot Drop) 早在几十年前,《神经学》杂志、《英国医学杂志》和《美国医学会杂志》等着名医学杂志便开始刊登关于瑜伽伤害的报道。其中一则报道中:一位大学男生练习了一年多的瑜伽后,希望能够增加难度,于是中医养生尝试了名为“雷电坐”的瑜伽姿势,但却因此变得行动困难。每天,这位男生都会跪坐在直立的足跟上几个小时,一段时间后,他便无法正常走路、跑步和上楼。医生检查后发现他的一条坐骨神经失去了反应。这条神经从脊椎尾部贯通整个臀部,一直到腿部。练习“雷电式”让该神经膝盖以下的部分长时间处于缺氧状态中,并慢慢变得麻木,影响了腿部的活动。这个学生在停止练习“雷电式”后,情况立即有了明显好转。后来,医生们又发现了多起类似病例,并终给这个症状取名为“瑜伽足下垂”. 文章导航Previous Previous post: 数据解读King募股书:一款游戏独挑大梁下一条 Next post: 做8件事会毁容 千万要小心了

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