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春季易发情绪病N种饮食防中枪

2019/10/13 来源:虹口信息港

导读

春季易发“情绪病” N种饮食防中枪别让健康被情绪绑架抑郁,是诸多不良情绪中较为常见的一种,不仅表现出显着的心境低落,对平时感到愉快的活动

春季易发“情绪病” N种饮食防中枪

别让健康被情绪绑架抑郁,是诸多不良情绪中较为常见的一种,不仅表现出显着的心境低落,对平时感到愉快的活动也丧失兴趣,还会引起中枢神经系统的功能发生改变,使消化液分泌明显减少,难以形成饥饿感,进食量也比平时减少 1/3~1/2,身体消耗的氧和营养素却比平时多1~2倍。久而久之,导致营养素缺乏,脑力、体力不济、血糖水平失衡,影响营养状况。那么,如何巧妙选用食物,有针对性地补充营养素,从而改善神经功能、消除不良情绪呢调节心情 饮食在行营养学家多年来发现,我们的心情与某些大脑化学物质的生产和使用大有关联,此外他们也确认了许多食物中的自然化学物质,能够改变我们感觉世界的方式。食物透过改变脑细胞的活动方式,影响神经传送的功能,这打开了通往脑细胞的大门,让其他影响心情的化学物质得以进入,为我们改造出健康愉悦的情绪。食物有三种主要的化学成分,那就是碳水化合物、蛋白质和脂肪,它们对人们心情的影响不太一样。虽然碳水化合物对临床学上的严重抑郁症没有什么作用,但是它们似乎能够帮助人们抵抗每日可能遇到的 郁闷 心情。原因很简单,人的身体利用碳水化合物生产出5-羟色胺 大脑情绪的关键调节者。蛋白质中有一种酪氨酸,它能够促进大脑中去甲肾上腺素和多巴胺的合成,这两种化学物质能缓解精神压力,提高记忆力和理解力,因此在考试期间可多食用富含蛋白质的鱼类、肉类。迄今为止,还没有科学的论证表明脂肪能对短期情绪产生影响。然而高脂肪饮食对人的精神状态可能产生长期影响。很多肥胖人表示他们吃东西时会被食物 灌醉 ,因为有时候人们会因高脂肪食物而落入一种精神低迷状态,甚至是神志昏迷。: 亲!别让情绪毁了你的身体摘要:很多时候,情绪直接影响了你的健康。你是不是从来不知道,或者说不曾感觉到,你的坏心情会给自己带来多么不好的影响那到底女性的情绪对身体的影响有多大呢,将一一为你揭开。 按图索骥 身体上的情绪地图摘要:近几年,每当提到和美丽有关的话题时,我总是会不厌其烦地讲述一个观念 皮肤是身体的镜子;身体则是心灵的镜子。没错,就拿黑斑来说,早年我们提到色素沉着的成因,总要说说内分泌失调或肝脏不好的问题,可现在除了知道内分泌失调会引起斑点之外,还要了解是什么心理原因引起的荷尔蒙变化,好深入问题的根本以对症下药。扫描二维码分享该文章:关注时尚官方:

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